1週間チャレンジ！2日目美腹筋トレーニングのご紹介！：2020年12月11日｜ライザップ姫路店(RIZAP)のブログ

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投稿日：2020-12-11 13:55:22.0

1週間チャレンジ！2日目美腹筋トレーニングのご紹介！: 皆様、こんにちは♪

前回は1週間、１日5分のトレーニング1日目をご紹介しましたね！
本日は2日目の美腹筋トレーニング！20秒×4種目のご紹介いたします♪
【トレーニングメニュー】
day1:美脚・桃尻
day2:美腹筋
day3:スクワットでモデル美脚
day4:波肉解消！スッキリ背中
day5:細見江二の腕・くびれ作り
day6:脂肪燃焼！有酸素トレーニング
day7:柔軟性アップ＆姿勢改善ストレッチ

1.クランチ
顎を引き上半身を上げおへそを見るように意識しましょう！
2.レッグレイズ
足を閉じて膝は伸ばして、行いましょう！呼吸を止めないように意識していきましょう！
3.４Vシットアップ（左右）
上げ下げする際は、同じスピードでいっていきましょう！
指先で爪先をタッチできるように頑張っていきましょう！

ここまでお疲れ様です！
休憩して、2セット目も頑張りましょう！

本日は1日目のトレーニングをご紹介いたしましたが、他のトレーニング動画もYouTubeでご紹介しております♪
Youtube：RIZAP公式ページ： https://www.youtube.com/channel/UCl3KNzEZkai5e9WQryNOjGA
是非１週間一緒にチャレンジしましょう♪

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