パーソナル トレーニングジム RIZAP 姫路店【ライザップ】
パーソナル トレーニングジム ライザップ ヒメジテン
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ライザップ 姫路店(RIZAP)のブログ
ビューティー
投稿日:2021-10-19 12:04:19.0
- ダイエットレシピ♪サーモンとアボカドのバーガー
- 皆様、こんにちは♪
本日はサーモンとアボカドの組み合わせが絶妙なヘルシー食材のバーガーをご紹介いたします。
アボカドを粒マスタードやガーリックソルト、粉チーズなどで味付けすることで、クリーミーな味わいへと変化させています。
糖質が6.8gとかなり低いのは、低糖質のふすまパンを使っているからこそ。
エネルギーも408 kcalと、1回の食事としては低めに抑えることができますので、ダイエット食に向いています。
作り方はとても簡単で、材料を切って、調味料と混ぜて味付けし、パンにはさむだけ。火を使わないで調理できる、お手軽レシピです。
エネルギー 408kcal
糖質 6.8g
たんぱく質 17.9g
食塩 3.1g
脂質 32.3g
【材料】
1個分
ふすまパン…1個(30g)
アボカド…1/2個
サーモン…2切れ(30g前後)
サニーレタス…適量
A 粒マスタード…大さじ1
マヨネーズ…小さじ1
ガーリックソルト…少々
粉チーズ(パルメザンチーズ)…小さじ1
【手順】
1.ふすまパンは横半分にカットする。
2.Aの調味料を混ぜ合わせる。
3.アボカドは皮をむき、食べやすい形にカットする。
4.(3)と(2)を混ぜ合わせる。
5.(1)のパンにサニーレタス、サーモン、アボカドをのせサンドする
是非お試しください♪
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