パーソナル トレーニングジム RIZAP 姫路店【ライザップ】
パーソナル トレーニングジム ライザップ ヒメジテン
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ライザップ 姫路店(RIZAP)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-07-28 11:41:20.0
- 【2分で簡単】肩周りスッキリ肩甲骨編！
- 皆様、こんにちは♪
本日は、肩周りのストレッチをご紹介いたします。
STEP1：耳回し30秒
耳たぶを両方つまんで、ぐるぐる回していきましょう。
内回し、外回し両方行い、イタ気持ち良いぐらいひっぱっていきましょう！
耳には首筋の筋肉が沢山集まっているので、耳をほぐすだけで肩周りがリラックスします。
STEP2：肩甲骨回し30秒
肩に手を置き、外回り、内回りを繰り返します。
できるだけ遠くを通るイメージで、
首元に力が入らないように気を付けて行いましょう。
STEP3：肩甲骨寄せ30秒
壁に身体をよせ、手をバンザイから肘を曲げるように背中を寄せます。
手や肘はなるべく壁につけたまま行いましょう。
STEP4：背中握手30秒
背中で手を合わせていきます。
難しい方は指と指をタッチするイメージで行いましょう。
毎日行うことで少しずつ柔らかくなります。
Youtube：RIZAP公式ページ
https://www.youtube.com/watch?v=7DqB-dUgZfA&list=PLEsBww82BGD8OY3_4uohXX5UbRx53qYvy&index=17
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投稿者
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