パーソナル トレーニングジム RIZAP 姫路店【ライザップ】
パーソナル トレーニングジム ライザップ ヒメジテン
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ライザップ 姫路店(RIZAP)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-04-27 13:46:45.0
- 【猫背改善！】背中が丸まりがちな方必見
- こんにちは♪
みなさま日々の姿勢、意識していますか？
本日は、猫背改善ストレッチのご紹介です！
長時間のゲームやパソコン以外にも、近年では"スマホ猫背"が多くなっています。
猫背は身体のトラブルの元凶ともいわれているので、ちょっとした合間にリフレッシュ＆改善を目指しましょう！
STEP1：伸び運動 30秒
手を組み前から上に持っていき、手を戻します。
膝から手が離れていくように前に上に身体を伸ばしていきましょう！
呼吸は止めずに大きく動かしましょう。
STEP2：チェストオープナー 左右30秒
横に寝っ転がり、脚は90度に曲げた状態で、反対側に肘を動かして胸を開いていきます。
右胸と左胸が離れるように胸を開いていきましょう。
STEP3：ラクダのポーズ 30秒
膝立ちになり、上半身を反らしながら足首をつかみます。
なるべく身体を反らしていくのがポイントです！
Youtube：RIZAP公式ページ
https://www.youtube.com/watch?v=mqx50GNd1xc
【ご予約について】
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