パーソナル トレーニングジム RIZAP 姫路店【ライザップ】
パーソナル トレーニングジム ライザップ ヒメジテン
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ライザップ 姫路店(RIZAP)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-05-25 17:10:16.0
- 【脚を細くする？】反り腰改善ストレッチ!姿勢が大事!
- 皆様、こんにちは♪
本日は、反り腰改善ストレッチのご紹介です！STEP1：コロコロ 30秒
寝っ転がり、手で膝を抱えます。
腰を反らさず反動を使わないように上下にコロコロと揺れます。
STEP2：キャット＆ドッグ 左右30秒
四つん這いになり、顎を引き腰をしっかり丸めたら、
反対に顔を上に上げ腰を反るような動きを繰り返します。
この時呼吸を止めずに腰をしっかり丸めるのがポイントです！
STEP3：大腿四頭筋ストレッチ 30秒
仰向けになり肘を床につけ、右足は伸ばし、
左脚は曲げて太ももの前側をしっかり伸ばしていきます。
Youtube：RIZAP公式ページ
https://www.youtube.com/watch?v=nbij964puXY
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投稿者
トレーナー
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