パーソナル トレーニングジム RIZAP 広島店【ライザップ】
パーソナル トレーニングジム ライザップ ヒロシマテン
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- 広島県広島市中区袋町6‐42 深井ビル2F・3F
- 広島電鉄 本通駅 徒歩5分
ライザップ 広島店(RIZAP)のブログ
ビューティー
投稿日:2022-04-07 11:04:40.0
- 【在宅疲れ解消】ストレッチ
- 皆様、こんにちは♪
本日は、在宅勤務による不調解消ストレッチをご紹介いたします。
STEP1:首ストレッチ
準備運動として首を大きく時計回りに回していきます。反対側も行いましょう!
次に手を後ろに組み、ゆっくりとおへそをのぞき込むように前に倒れます。
10秒行いましょう!
次は、首の前をストレッチです。
顎を天井につけるように上を向き伸ばしましょう!
STEP2:背中・二の腕ストレッチ
タオルを背中後ろで上下に握りそのまま、上下に大きく動かしていきます。
次に手の位置を上下入れ替え、同じように行います。10回ずつ動かしましょう!
STEP3:肩ストレッチ
片方の肩に手を乗せ、逆方向に首を倒していきます。
左右10秒ずつ行います。
STEP4:肩・胸ストレッチ
ハンドタオルを用意し、肩幅より広めにハンドタオルを握り、
上に両手を上げます。できる方は後ろに持っていき伸ばしましょう!
STEP5:肩甲骨・背中ストレッチ
タオルを肩幅より広めに握り、
肘を曲げてタオルを背中の後ろに下ろしましょう。
Youtube:RIZAP公式ページ
https://www.youtube.com/watch?v=WOlSdBquVac&list=PLEsBww82BGD8OY3_4uohXX5UbRx53qYvy&index=7
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投稿者
トレーナー
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