パーソナル トレーニングジム RIZAP 小倉店【ライザップ】
パーソナル トレーニングジム ライザップ コクラテン
- リラク
- エステ
- 福岡県北九州市小倉北区紺屋町5‐5 小倉パークビル6F
- JR小倉駅 南口 徒歩8分/北九州高速鉄道小倉線 平和通駅 出入口9 徒歩3分
ライザップ 小倉店(RIZAP)のブログ
ビューティー
投稿日:2023-08-04 16:39:55.0
- 【毎日2分】目指せ美脚!足痩せトレーニング!
今回のメニューも毎日短時間で行える足トレ♪
夏のショートパンツやスカートでキレイな足魅せを目指して
毎日2分頑張っていきましょう!!
STEP1:ラテラルスクワット 30秒
足を大きく横へ開き腰を落としながら右手で左足のつま先をタッチ。
腰を上げもう一度腰を落としながら左手で右足のつま先をタッチ。
交互に行っていきます。おしりをしっかり下げ、ひざの曲げ伸ばしもしっかり行いましょう。
STEP2:ドロップランジ 30秒
足をクロスにしながらスクワットする動きです。
腰を落としながら右足を左後ろに下げる。
腰を上げもう一度腰を落としながら次は左足を右後ろへ。
内ももを押し寄せながら行いましょう!
STEP3:ワイドスクワット 30秒
足を肩幅より開いて手は胸の前でクロス(抱え込むイメージ)
おしりを後ろに引いて膝を曲げ腰を上げ下げします。
STEP4:もも上げ 30秒
最後は脂肪燃焼のもも上げです!
右ひじを左ひざへくっつける様に右ひじは斜め下へ、左ひざへはももを上げます。
次も同様に左ひじ下げ、右足もも上げ。
10回ずつぐらい交互に行ってください。
Youtube:RIZAP公式ページ
https://youtu.be/nSVj-YTWoh8
【ご予約について】
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仮予約にてご予約頂いた後、RIZAPよりお電話させて頂きカウンセリング日程の最終調整をさせて頂きます。
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投稿者
トレーナー
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