【ダイエットデザート】低糖質プロテインブラウニー：2023年10月26日｜ライザップ小倉店(RIZAP)のブログ

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投稿日：2023-10-26 14:07:00.0

【ダイエットデザート】低糖質プロテインブラウニー: 皆様、こんにちは♪
本日は、実際のチョコを一切使わず作るブラウニー☆
どうしてもデザートを食べたい!間食が我慢できない！など…
罪悪感なくたべれるのでおすすめです！

◇1人分の糖質量：5.7g

【材料】
ピュアココア：20g
食塩不使用バター：40g
ラカントｓ：40g
卵：1個
ヨーグルト全脂無糖：6g
おから(乾燥)：20g
くるみ(煎り)：30g
MUSCLE PRO（チョコレート）プロテイン：20g
大豆粉：20g
カシューナッツ：3g
アーモンド(乾燥)：3g
マカダミアナッツ(煎り)：3g

※ナッツ類はお好み

【手順】
1.バターを耐熱容器に入れて溶かす(600ｗで1分)
2.ナッツ類をジップロックなどへ入れ綿棒で砕く
3.オーブンを170℃に余熱
4.ボールに溶かしたバターを入れココアパウダーをふるいにかけながら混ぜます
5.混ぜ合わせたボールにラカント、ヨーグルト、卵を加えます
　材料は1度に加えずよく混ぜてから順番に加えていきましょう。
　卵はよく溶いてから、2回に分けて加えましょう
6.プロテイン、大豆粉を合わせてふるいにかけおからも加えます
7.混ぜ合わせた材料を耐熱容器へながし入れお好みで表面にナッツ類をのせます
8.余熱しておいたオーブンで25分～30分様子を見て焼きます
　竹串・つまようじなどで刺して生地がついてこなければ焼き上がりOKです☆
9.常温で粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やし固め(1時間ほど)完成です！

Youtube：RIZAP公式ページ
https://youtu.be/8FqkBFBmCVY?si=9vNKcCBRceYG4hi8
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