パーソナル トレーニングジム RIZAP 天神店【ライザップ】
パーソナル トレーニングジム ライザップ テンジンテン
- リラク
- エステ
- 福岡県福岡市中央区大名2‐6‐28 九勧大名ビル6F
- 福岡市地下鉄空港線 赤坂駅 5番出口 徒歩5分
ライザップ 天神店(RIZAP)のブログ
ビューティー
投稿日:2021-10-19 10:57:25.0
- 【自宅で簡単4分!】痩せるストレッチ編~美尻と美脚~
- 皆様、こんにちは♪
本日は、美尻と美脚をつくるストレッチダイエットをご紹介いたします。
太さが気になる、バランスが悪い方は、一か所の筋肉が硬くなっている可能性があります。
主要で硬くなってしまう筋肉をメインに下半身をしっかりほぐしバランスを整えていきましょう♪
STEP1.太ももの裏を伸ばす
足を閉じてしゃがんでいただき、足首を手でつかみます。
出来る限りお尻を高く上げていただき、元の位置に戻します。
こちらを繰り返し行います!
STEP2.股関節のストレッチ
足を肩幅よりも広く開き、しゃがみます。
四股を踏んだポーズから手を合わせていただき、膝の内側にに肘を当て、
お互いが力を押しあう状態にしましょう!
STEP3.股関節のストレッチ
足の裏と裏を合わせ座り、胸を張りましょう!
少しずつ身体を前に倒して、股関節が伸びているのを意識しましょう!
STEP4.太ももの前、脚の付け根を伸ばす
足を伸ばし座ります。
片方の足を曲げお尻に寄せ、身体を後ろに倒し、ももの前が伸びるようにストレッチしましょう!
STEP5.スコーピオン
うつ伏せになり、あごの下に手を置きます。
片方の足を曲げ、反対側の床に着くように身体をひねっていきます。
Youtube:RIZAP公式ページ
https://www.youtube.com/channel/UCl3KNzEZkai5e9WQryNOjGA
【ご予約について】
Hotpepperbeautyのご予約画面は仮予約の為、すべて◎と表示されております。
仮予約にてご予約頂いた後、RIZAPよりお電話させて頂きカウンセリング日程の最終調整をさせて頂きます。
ご希望頂きました日程内にてご調整できない場合もございます為、予めご了承下さい。
【ご予約時に表示されるサロンからの質問について】
ご予約を頂く際に「サロンからの質問」が表示されます。
ご予約の調整に必要な情報の為、必ずご回答頂きます様お願い致します。
<ご記入頂く内容>
お電話番号・メールアドレス・生年月日
※お電話番号記載が無く、予約確定連絡ができないケースが多発しております。
RIZAPからのお電話での予約確定にて、ポイント付与対象の為、
日中連絡がつきやすいお電話番号を「必ず」記載下さい。
おすすめクーポン
新 規 |
¥0
【満腹まで食べたい方向け】パーソナル初回カウンセリング
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
投稿者
トレーナー
サロンの最新記事
-
●2024-08-29
-
●2024-08-29
-
●2024-08-20
-
●2024-07-25
-
●2024-07-25
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2024年9月分(0)
- 2024年8月分(3)
- 2024年7月分(3)
- 2024年6月分(1)
- 2024年5月分(2)
- 2024年4月分(2)
- 2024年3月分(2)
- 2024年2月分(3)
- 2024年1月分(3)
- 2023年12月分(3)
- 2023年11月分(2)
- 2023年10月分(2)
- 2023年9月分(2)
- 2023年8月分(3)
- 2023年7月分(0)
- 2023年6月分(2)
- 2023年5月分(2)
- 2023年4月分(2)
- 2023年3月分(0)
- 2023年2月分(2)
- 2023年1月分(2)
- 2022年12月分(2)
- 2022年11月分(2)
- 2022年10月分(2)
- 2022年9月分(2)
- 2022年8月分(2)
- 2022年7月分(2)
- 2022年6月分(2)
- 2022年5月分(2)
- 2022年4月分(6)
- 2022年3月分(0)
- 2022年2月分(3)
- 2022年1月分(6)
- 2021年12月分(0)
- 2021年11月分(0)
- 2021年10月分(3)
- 2021年9月分(3)
- 2021年8月分(3)
- 2021年7月分(0)
- 2021年6月分(4)
- 2021年5月分(4)
- 2021年4月分(3)
- 2021年3月分(6)
- 2021年2月分(0)
- 2021年1月分(1)
- 2020年12月分(3)
- 2020年11月分(0)
- 2020年10月分(3)
- 2020年9月分(0)
- 2020年8月分(3)
- 2020年7月分(0)
- 2020年6月分(3)
- 2020年5月分(5)
- 2020年4月分(8)
- 2020年3月分(2)
もっと見る
ライザップ 天神店(RIZAP)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
新 規 |
【必ずご確認ください】ご予約後お電話にて日程が確定します。 ‐
|
新 規 |
【ダイエット】最短2か月で理想へ【初回無料診断】 ¥0
|
新 規 |
【専属トレーナー】結局1人では続かなかった方へ☆初回無料カウンセリング♪ ¥0
|
新 規 |
【栄養士監修】1日3回の食事管理サポートが充実☆初回カウンセリング無料♪ ¥0
|
新 規 |
【満腹まで食べたい方向け】パーソナル初回カウンセリング ¥0
|
新 規 |
【健康改善】長く楽しい人生に♪【初回無料診断】 ¥0
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。