【毎日２分】目指せ美脚!足痩せトレーニング!：2023年8月4日｜ライザップ宮崎店(RIZAP)のブログ

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投稿日：2023-08-04 16:49:02.0

【毎日２分】目指せ美脚!足痩せトレーニング!: 今回のメニューも毎日短時間で行える足トレ♪

夏のショートパンツやスカートでキレイな足魅せを目指して
毎日2分頑張っていきましょう！！

STEP1：ラテラルスクワット　30秒
足を大きく横へ開き腰を落としながら右手で左足のつま先をタッチ。
腰を上げもう一度腰を落としながら左手で右足のつま先をタッチ。
交互に行っていきます。おしりをしっかり下げ、ひざの曲げ伸ばしもしっかり行いましょう。

STEP2：ドロップランジ　30秒
足をクロスにしながらスクワットする動きです。
腰を落としながら右足を左後ろに下げる。
腰を上げもう一度腰を落としながら次は左足を右後ろへ。
内ももを押し寄せながら行いましょう！

STEP3：ワイドスクワット　30秒
足を肩幅より開いて手は胸の前でクロス(抱え込むイメージ)
おしりを後ろに引いて膝を曲げ腰を上げ下げします。

STEP4：もも上げ　30秒
最後は脂肪燃焼のもも上げです！
右ひじを左ひざへくっつける様に右ひじは斜め下へ、左ひざへはももを上げます。
次も同様に左ひじ下げ、右足もも上げ。
１０回ずつぐらい交互に行ってください。

Youtube：RIZAP公式ページ
https://youtu.be/nSVj-YTWoh8

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