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おおぞら針灸 整骨院 葛西駅前店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-01-11 14:21:13.0
- 食いしばり頭痛
皆さんは普段寝ているときに無意識に歯ぎしりや食いしばりをしていることがあるなんて、
気にかけたことありますか？
今回は 「 歯の食いしばり頭痛 」 についてお話していきたいと思います。
【 食いいしばりの原因 】
１）仕事中に集中することで緊張状態が続き、顔・口周りの筋肉に自然に力が入っていしまう
２）睡眠中に歯を食いしばることで日中に溜まったストレスを解消している
【 食いいしばりから頭痛になる理由 】
緊張状態により食いしばると咀嚼筋といわれる筋肉が硬くなり、その筋肉が緊張して痛みが発生します。さらにそれが酷くなると痛み物質が活動してコメカミや首肩・肩甲骨周辺に拡散されます。その症状で一番多いのが頭痛です。また食いしばる筋肉と連携している首・肩の筋肉にも負担がかかり、肩こりなどが起こります。
【 食いしばりからの頭痛は頭・顔のどこに痛みが現れるでしょうか？ 】
・側頭部にあるコメカミ付近
・後頭部
・おでこ辺り
食いしばり頭痛_20231123_2
きょうは 「 頬の筋肉をほぐす 」 セルフケアを紹介させていただきます。
【 グリグリ回してリフトアップして記憶させる 】
１）両手を頬の側面にあてます。
２）その手をすくい上げるように回していきます。頬の外側・エラの上にある筋肉が硬くなっているときもあるので確認しながら手を押し込むように回してください。
３）柔らくなったところでその後、両手でリフトアップしてそのままキープした状態で1分間 体に記憶させるイメージで固定してください。
※ ゴリゴリと強く押す感じではなく、軽く気持ちいい感じのところでゆっくり回してください。入浴後や寝る前などにリラックスして行えるといいですね。
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