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シンメトリー 郡山のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-13 16:20:04.0
- 春野菜！美味しい！
- 今の時期、旬のお野菜は栄養をたっぷりと蓄えた生命力あふれる野菜です。
1日に、フルーツ、果物350g摂取するといいと言われてますが、なかなか
難しいですが、その為栄養価の高いお野菜がオススメ！
春は、新キャベツ、新玉ねぎ、新じゃがいも、新ごぼう、菜の花、ふきや
たけのこ、タラの芽、新セロリなど
◎たけのこ
食物繊維やカリウムが多く含まれ、アミノ酸の一種であるアスパラギン酸
も豊富で疲労回復に役立ちます。
◎菜の花
β-カロテンやビタミンCがとても豊富
カリウムやカルシウム、マグネシウムや鉄を多く含んでます。
◎キャベツ
ビタミンCやKのほか、胃の粘膜を守る作用があるキャベジン（ビタミンU）
が豊富
カリウム、葉酸も多く含まれています。
◎じゃがいも
ビタミンCやカリウムが豊富
じゃがいもに含まれているビタミンCは熱に強く栄養を逃がさず摂りやすい。
など、上手く食事に取り入れて、いい食生活を送ってください。
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