デトックスサロン アロマココ
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投稿日：2025-11-17 23:25:03.0
- 腸内環境を整えて免疫力UP！
- こんにちは♪
最近はインフルエンザが流行していますね…
みなさまお気をつけくださいね(；ω；)
腸内環境が整っていると免疫力もUP↑↑というこで！
本日は腸活にピッタリの食材！
秋冬を代表する食材のひとつ【さつまいも】についてのお話です♪
ほくほくとした食感と優しい甘さで人気ですが、栄養価にもとっても優れた食材なんです☆食物繊維が豊富なので整腸作用があって、さらにビタミンCも豊富で、美肌にも嬉しい♪
〇食物繊維
さつまいもは便秘対策になる、と言われるのは、食物繊維が豊富に含まれているから。食物繊維には「水溶性食物繊維（水に溶けるもの）」と「不溶性食物繊維（水に溶けないもの）」の2種類がありますが、さつまいもには両方とも含まれています。そのため、便通を整えるのに効果的で「腸活」によい食材なんですよ～
〇ヤラピン
さつまいもを切ったとき、断面からにじむ白い液体に含まれる栄養素。耳慣れない栄養素ですが、腸のはたらきをよくして、便をやわらかくするのに効果的です。皮のそばに多く含まれているので、腸活のためには皮ごといただくのがおすすめです。
〇ビタミンC
さつまいもには、美肌に嬉しい栄養素のビタミンCが豊富に含まれています。ビタミンCは熱に弱いのですが、さつまいもに含まれるでん粉質がビタミンCを保護するため、加熱しても壊れにくいという性質を持っています。
〇ビタミンE
別名「若返りのビタミン」とも呼ばれるビタミンE。強い抗酸化力を持ち、体内の脂質が酸化するのを防ぐはたらきがあるため、若々しい肌を保つために最適な栄養素です。
また、「甘い」イメージの強いさつまいもですが、「低GI食品」といって、血糖値が上がりにくく脂肪に変わりにくい性質を持っています。そのため、実はダイエット向きの食材でもあります。また、さつまいもの皮にはアントシアニンというポリフェノールの一種が含まれており、抗酸化作用にも優れています。美肌効果を高めるには、ぜひ皮ごといただきましょう！
お腹にもお肌にも、さらにはダイエットにも効果的なさつまいも☆
腹持ちも凄くいいので食べ過ぎ予防にもなりますよ！
是非普段の食事に取り入れてみてくださいね♪
外側からのケアには【腸デトックス全身矯正】オススメです☆
Detox salonアロマココ
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投稿者
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