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ゆめたか接骨院 金沢院のブログ
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投稿日:2025-11-26 11:21:57.0
- ストレートネックになりやすい3つのクセ
- ストレートネックになりやすい3つのクセと今日からできる予防法1. 下を向いた状態でのスマホ時間が長い

スマホを顔より下で持ち、首を前に倒す姿勢は最もストレートネックを悪化させます。
角度が増えるほど首への負担は倍増し、筋肉が固まりやすくなります。
予防法
・スマホは目の高さに近づける
・1時間に1回は首を後ろへ反らすストレッチを行う
2. PC作業時の猫背・前傾姿勢
画面が低い/椅子の高さが合っていない/前のめり姿勢
→ これらが続くと首が前に出てストレートネックの原因になります。
予防法
・モニターの高さを目線と水平に調整
・お腹に軽く力を入れ、骨盤を立てて座る
・仕事中に肩回し・胸のストレッチをする
3. 寝る姿勢・枕の高さが合っていない
枕が高すぎる、うつ伏せ寝を続けるなどの習慣も、首の自然なカーブを失わせる原因です。
予防法
・枕は「首のカーブが自然に保てる高さ」を選ぶ
・仰向けまたは横向き寝を基本にする
・寝る前に首周りを軽く温めてリラックス
TEL 076-255-0398
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施術者[リラク]
新谷 奏汰シンタニ カナタ
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