ダツモウサロン プルーラント
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プルーラント(Pullulant)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-12-12 16:16:58.0
- メンズもダイエットしたい！
☆男性と女性の脂肪の付き方の違い
・男性は内臓脂肪がつきやすく女性は皮下脂肪がつきやすい
・男性は女性よりも筋肉量が多く基礎代謝が高い
内臓脂肪とは、おなかまわりの臓器に蓄積した脂肪で
この脂肪が過剰に蓄積すると「内臓脂肪型肥満」になります。
男性はこのタイプの肥満症の人が多く、お腹が大きく前に突き出す「太鼓腹」が特徴的で、
その形から「リンゴ型肥満」と呼ばれることもあります。
☆男性のダイエットに効果的な食事
ダイエットにおいて運動と同じくらい大切なのが食事制限。
運動だけで痩せることや、食事制限だけで痩せることは無理。この両方が絶対に必要です！
・摂取する順番を考える
ごはんやパンなどの炭水化物は血糖値を速やかに上げるため、
エネルギーが欲しいときには大切な食物です。
一方、インスリンの分泌を促し過剰なエネルギーを脂肪として蓄えやすくなります。
ごはん→おかず→ごはん→おかずという食べ方は実は太りやすい食べ方。
そのため野菜などを優先的に摂取するのがオススメ。
・夕食は就寝３時間前に済ます
正しく休息することで筋肥大が起こり、身体が鍛えられます。そのために質の良い睡眠が不可欠です。
夕食をとると胃腸は消化のためにフル活動します。
一仕事して落ち着くのに３時間はかかるため、「寝る３時間前までには食事を済ます」必要があります。
☆医療やエステの効果は？
運動や食事の改善だけで効果を出そうとするとかなりの時間がかかってしまいます。
飽きて途中で辞めてしまう、、なんてことにならないためにも
効率的にスピードアップするために医療機関やエステを併用するのは良いと思います♪
当店には超音波を用いたキャビテーションという機械を取り扱っております♪
現在、このキャビテーションを初回なんと3,300円で受けることができます！！
なかなか痩せないな、、と諦める前にぜひキャビテーションもお試しください☆
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