月の詩のブログ
ビューティー
投稿日：2022-07-25 21:21:41.0
- 食物繊維摂取できていますか？
- こんにちは！
いつも月の詩をご利用頂きありがとうございます！
みなさんは食物繊維を普段から多く摂取できていますか？
1日の食物繊維の摂取目安量は21g以上で、現状では不足しがちだと言われています。
食物繊維の不足は、糖尿病や大腸がんなどの生活習慣病に繋がってしまいます(*_*)
食物繊維には水溶性と不溶性の2種類があります。
水溶性食物繊維には、善玉菌を増やして腸内環境を整える働きがあり、不溶性食物繊維は、便のかさを増やして腸の働きを刺激します。
野菜類、豆類、きのこ類には食物繊維がたくさん含まれます！
特に納豆は、水溶性と不溶性の食物繊維が同時に摂れるのでおすすめです！
食物繊維の摂取は、便秘が改善されるのはもちろん、血糖値の上昇を抑えることができ、生活習慣病の予防になります！
不足しがちな栄養素ですが、健康のために意識して摂っていきたいですね＾＾
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