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初石駅前整骨院のブログ

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投稿日:2024-01-22 16:23:06.0
ストレッチをしないで運動をするとどうなる??
こんにちは!初石駅前整骨院です!!

みなさん、運動をする前にストレッチはしていますか?
もししていないと、こんなことになっちゃいます...。

・筋肉や関節の可動域が狭くなり、運動効率が低下する。

・筋肉に負荷がかかりすぎて、筋線維が傷つきやすくなる。

・筋肉が固くなり、疲労やコリ、痛みを引き起こしやすくなる。

・運動中や運動後にケガや筋肉痛のリスクが高まる。

以上のことから運動前にはウォーミングアップとして、運動後にはクールダウンとして、ストレッチを行うことがおすすめです。
寒いと余計痛めやすくなってしまいますので、ぜひストレッチをしてから運動をしてくださいね!!

ストレッチをしないで運動をするとどうなる??_20240122_1
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