立石駅前通り整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-10-31 23:09:27.0
- 幸せホルモンセロトニンの出し方
- こんにちは^ - ^立石駅前通り整体院です^_^
幸せホルモンセロトニンの出し方について紹介します！！
1.日光浴
セロトニンを増やすには、太陽の光を浴びましょう！！
セロトニン研究の第一人者として知られる脳生理学者・有田秀穂氏は
網膜に太陽の光が当たるとセロトニン神経が働き
セロトニンが分泌されると言います！！
有田氏によると
セロトニン神経の活性化には2,500～3,000ルクス以上の明るさが必要なため
電灯ではセロトニン神経を刺激できません！！
しかし太陽なら、曇り空や窓越しでも2,500～3,000ルクス以上の明るさになるそうです！！
外へ出るのが難しくても、窓際で日光浴するだけで
セロトニンが分泌されます^_^
★日光浴のポイント
屋外か窓際で浴びる
最低でも5分以上
夏は30分まで
リズム運動
有田氏によれば、一定のリズムで同じ動きを繰り返す「リズム運動」もセロトニン神経を活性化させます！！
★セロトニン分泌に効果的なリズム運動
ウォーキング
歌う
しっかりかむことを意識しながら食べる
5～30分という短時間でいいので
集中して行なうのがポイントだそうです！
日中のウォーキングなら、日光浴もできて一石二鳥ですね(^ ^)
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投稿者
立石駅前 通り整体院
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