白湯を飲むことで期待できる効果：2024年12月12日｜個室整体院キュットのブログ

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投稿日：2024-12-12 16:34:39.0

白湯を飲むことで期待できる効果: 白湯とは？お湯との違いは温度で決まる！

そもそも白湯とは一体何なのでしょうか。

答えは「水を一度沸騰させたお湯」のことです。

水以外の物はなにも入れず、水を沸騰させただけのお湯のことを白湯といいます。
白湯とお湯の違いとは？

一度沸騰しているかどうかです。
諸説（しょせつ）ありますが、白湯とお湯の違いは「沸騰しているかどうか」です。

白湯…沸騰したお湯を冷ましたもの
お湯 …水を40度以上に加熱したもの

白湯は水を沸騰させたものですが、お湯は「水を40℃以上に温めたもの」を指します。

つまり、お湯は必ずしも沸騰させる必要はないため、水道水などを使う場合は不純物が含まれたままです。

一方で白湯は沸騰させることで、残留塩素やトリハロメタンなどの有害物質が取り除かれていることが条件です。り、40℃以上に温めた水の総称を「お湯」と呼び、そのなかでも一度沸騰させたものを「白湯」と呼ぶわけです。

白湯はダイエットに向いた様々な効果が期待できます。

白湯を飲むだけでダイエットになるほどの高い効果は期待できませんが、ダイエットに適した腸内環境に整えることは期待できます。

血液の循環が良くなり（基礎代謝がUP）脂肪燃焼効率が高まる、内臓機能が温まることで内臓機能が活発になり、老廃物の排出を促進するなどです。

白湯の最適な温度は？
白湯の温度は50℃前後が最適です。

白湯を飲むことで期待できる効果は…

消化を助ける…
　胃腸全体が温まり活性化することで消化力が高まります。

便秘の解消…
　胃腸が活性化することで消化促進につながり、老廃物の排泄がスムーズになり便秘の解消につながります。

基礎代謝が上がる…
　基礎代謝は内蔵の温度が1℃上がることで約10～12％上がるとされています。

デトックス効果…
　血液がさらさらになったり、むくみの改善につながりデトックス効果が期待できます。

美肌効果…
　「腸がキレイな人＝肌がキレイな人」と聞いたことはないでしょうか。
　消化不良など胃腸のトラブルが、肌の健康にも大きく影響してきます。
　白湯は腸内の毒素を浄化・排出を促してくれるので、腸内環境が改善され美肌効果が期待できます。

白湯の効果的な飲み方とは？

白湯を飲むのは「起床時と就寝前の2回」が理想です。
ゆっくり時間をかけて飲むのがポイントです！