太秦ときわ整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2020-12-05 12:11:28.0
- 【産後はいつから運動していいの？？】
- 出産をした後は、骨盤や筋肉、靭帯に大きな負担がかかっています。
特に急ぐ必要がなければ運動は産後初期は避けたほうがいいでしょう。
具体的にはせめて産後3か月経つまでは、積極的にはやらないほうがいいと思います！
少しづつストレスを発散する程度の軽い運動から始めて、段々運動する量を増やしていくことをお勧めします。
個人差はあると思いますので、産後の腰痛や骨盤あたりがグラグラするなど症状が出ている場合は、もちろん尿漏れや恥骨が痛む場合はジャンプや腹圧があがること、走ることは避けましょう！
妊娠中に落ちてしまった筋肉や筋力を戻していくためにも運動はいいことですので骨盤を整えてからぜひおこなってください！！
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