太秦ときわ整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-10-30 16:10:57.0
- 《マゴワヤサシイってご存知ですか？？》
- 健康的な食事とは？？
それは「マゴワヤサシイ」を心がけてみる事☆
ここにご飯（白米、玄米、雑穀米など）と味噌汁があればgood！
これは体重を管理するときにもとても重要な合言葉です
マゴワヤサシイのそれぞれの頭文字の意味は、、
「マ」豆類
味噌、納豆、大豆、湯葉など
「ゴ」種子類
ごま、ナッツ、くるみ、アーモンドなど
「ワ」海藻類
ワカメ、ひじき、もずく、昆布、海苔など
「ヤ」野菜類
とくに緑黄色野菜
「サ」魚類
とくに小魚、青魚など
「シ」きのこ類
しいたけ、エリンギ、キクラゲ、エノキなど
「イ」芋類
さつまいも、サトイモ、山芋など
ダイエットや健康を考えていく上で大事なポイントになります
私からのワンポイントアドバイス☆
味噌は熟成期間が長いものがいいですよ！
なぜなら乳酸菌がとても豊富だから便通にもいいし、腸内環境改善にもgoodです♪さらに腸内細菌と子宮内細菌は密接な関係なので妊活にもgoodです！
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