1. 総合トップ  >  
  2. リラクゼーション・マッサージサロン検索トップ   >  
  3. リラクゼーション・マッサージサロン関東トップ   >  
  4. リラクゼーション・マッサージサロン自由が丘・学芸大学・武蔵小杉・菊名トップ   >  
  5. レクト(LECT)   >  
  6. ブログ   >  
  7. ブログ詳細

LECT【レクト】

レクト

  • エステ
  • リラク
  • 神奈川県横浜市港北区篠原北2丁目4-2 日東ビル102
  • 東急東横線・JR横浜線菊名駅西口徒歩約30秒

レクト(LECT)のブログ

ビューティー
投稿日:2023-06-09 13:15:52.0
寝不足でのトレーニングには気をつけよう
こんにちは!

トレーナーの寺地です!

今回は寝不足でのトレーニング行うデメリットについて話していきます。

筋トレは続けることが大切ですが、寝不足の状態で筋トレを行っても効果はあまり得られません。

筋トレの効率が悪くなる

寝不足で筋トレを行うと、正しいフォームで行うことができず、適切な負荷がかけられない可能性があります。

結果として、筋トレの効率が悪くなりやすいでしょう。

また、寝不足は集中力が欠如しやすく、思わぬ怪我につながることもあるためとても危険です。

疲労感が残りやすい

睡眠中に多く分泌される成長ホルモンですが、破壊した筋肉の修復も担っているため、睡眠不足では筋肉痛や疲労感が残る場合があります。

体調不良を引き起こす可能性が上がる

寝不足で筋トレを行うと、酸欠から頭痛や吐き気などを引き起こす場合があります。

筋肉に刺激を与えると本来なら脳や内臓に流れる血液が優先的に筋肉に流れてしまうので、脳や内臓への血流が不足するからです。

また、寝不足で筋トレすると疲労が溜まりやすく、免疫力も低下しやすいため、風邪を引く原因にもつながります。

睡眠と筋肉の成長には関わりがあり、質の高い睡眠をとることで効率的に筋肉を成長させることができます。

寝不足で筋トレをすると、筋トレの効率は低下しやすく、集中力が欠如するため怪我などのリスクが高まります。

筋トレを行う際は、十分な睡眠時間の確保と睡眠の質を高めることに気を配ることが大切です!
寝不足でのトレーニングには気をつけよう_20230609_1
LECT「体と心をトレーニングする。」
広々とした空間で、シャワー、駐車場・駐輪場ご利用なら「LECT本店」
プライベート空間重視の方には「LECT EAST」

【LECT 本店】
横浜市港北区篠原北2丁目4-2 日東ビル102

【LECT EAST店】
横浜市港北区菊名4-2-1 渡辺ビル3F(ビル脇の階段をお上がりくだだい)

TEL:045-834-8988
HP:https://lect-gym.j
Instagram : @lect_gym お気軽にフォローお待ちしております!
おすすめクーポン

¥3,300

  • ボディケア
  • ボディ

【手ぶらで体験レッスン5,500円→3,300円!】初めての方に

提示条件:
予約時&入店時
利用条件:
他券併用不可/ご新規様限定
有効期限:
2025年05月末日まで
このクーポンで
空席確認・予約
レクト(LECT) 寺地 紀貴
ご来店お待ちしております
パーソナルトレーナー
寺地 紀貴テラチ カズキ
投稿者
レクト(LECT) 寺地 紀貴

パーソナルトレーナー

寺地 紀貴

テラチ カズキ

目標に向かって二人三脚で全力サポート!

サロンの最新記事
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事

もっと見る

レクト(LECT)のクーポン

新規
サロンに初来店の方
再来
サロンに2回目以降にご来店の方
全員
サロンにご来店の全員の方

  • ボディケア
  • ボディ

【雰囲気だけでも!】無料カウンセリング(体組成計測定付き)

¥0

提示条件:
予約時&入店時
利用条件:
他券併用不可/ご新規様限定
有効期限:
2025年05月末日まで

  • ボディケア
  • ボディ

【手ぶらで体験レッスン5,500円→3,300円!】初めての方に

¥3,300

提示条件:
予約時&入店時
利用条件:
他券併用不可/ご新規様限定
有効期限:
2025年05月末日まで

  • ボディケア
  • ボディ

【50分しっかり!】全身トレーニング 5,500円

¥5,500

提示条件:
予約時&入店時
利用条件:
他券併用不可/ご新規様限定
有効期限:
2025年05月末日まで

  • ボディケア
  • ボディ

【気になるお尻・太ももに!】下半身特化メニュー

¥3,300

提示条件:
予約時&入店時
利用条件:
他券併用不可/ご新規様限定
有効期限:
2025年05月末日まで

  • ボディケア
  • ボディ

【気になる二の腕・背中のシェイプに!】上半身特化メニュー

¥3,300

提示条件:
予約時&入店時
利用条件:
他券併用不可/ご新規様限定
有効期限:
2025年05月末日まで

  • ブライダル
  • その他

【ブライダルに向けて】まずは無料カウンセリングでお悩みを解決!

¥0

提示条件:
予約時&入店時
利用条件:
他券併用不可/ご新規様限定
有効期限:
2025年05月末日まで

※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。

レクト(LECT)のブログ(寝不足でのトレーニングには気をつけよう)/ホットペッパービューティー

02
0
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/mySalonWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/mySalonWebApi/doDelete/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkSalonWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkSalonWebApi/doDelete/