1. 総合トップ  >  
  2. エステサロン検索トップ   >  
  3. エステサロン関東トップ   >  
  4. エステサロン自由が丘・学芸大学・武蔵小杉・菊名トップ   >  
  5. 検索結果一覧  >  
  6. レクト(LECT)   >  
  7. ブログ   >  
  8. ブログ詳細

LECT【レクト】

レクト

  • エステ
  • リラク
  • 神奈川県横浜市港北区篠原北2丁目4-2 日東ビル102
  • 東急東横線・JR横浜線菊名駅西口徒歩約30秒

レクト(LECT)のブログ

ビューティー
投稿日:2023-08-18 18:11:02.0
ランニングのやり過ぎは筋肉が落ちる?
こんにちは!

トレーナーの寺地です!

今回はランニングについてです。

ダイエット(減量)を目的にトレーニングをするのであれば、ランニングと筋トレを組み合わせたメニューを行うと効率的に結果を出せる可能性が高いです。

なぜなら、有酸素運動であるランニングには、脂肪を燃焼させる効果があり、筋トレには筋肉量を増やし基礎代謝を上げる効果があるからです。

ただし、ダイエットを効果的に行うためには、トレーニングの特徴や効果を理解しておくことが大切です。

ランニングのやり方によっては、筋肉が落ちてしまうこともあります。

ランニングをすると脂肪を燃焼させるので、ダイエット効果が期待できることは、よく知られています。

ランニング開始から20分程度を経過すると、脂肪がエネルギーとして消費され始めます。

しかし、長時間のランニングは、身体全体の筋肉が落ちてしまうというデメリットがあります。

これは、長時間のランニングを行うことで、身体に蓄えられたエネルギーが不足してしまうことが原因です。

30分程度のランニングを、週に数回行うくらいであれば、筋肉が落ちることはありません。

しかし、1時間以上や10キロ以上のランニングは、筋肉が落ちてしまう可能性があります。

これは長時間のランニングでエネルギーが不足すると、筋肉を構成するたんぱく質がアミノ酸に分解され、エネルギーとして消費され始めてしまうことが理由です。

こういった現象を「糖新生」と呼び、糖新生が進行することで、身体の筋肉量が落ちてしまうのです。

ただ体重を落としたいだけであれば筋肉が落ちても問題ありませんが、見た目を綺麗にしたいのであれば筋肉を減らしてしまうのは好ましくありません。

皆さんもランニングのやり過ぎには気をつけましょう!
ランニングのやり過ぎは筋肉が落ちる?_20230818_1
LECT「体と心をトレーニングする。」
広々とした空間で、シャワー、駐車場・駐輪場ご利用なら「LECT本店」
プライベート空間重視の方には「LECT EAST」

【LECT 本店】
横浜市港北区篠原北2丁目4-2 日東ビル102

【LECT EAST店】
横浜市港北区菊名4-2-1 渡辺ビル3F(ビル脇の階段をお上がりくだだい)

TEL:045-834-8988
HP:https://lect-gym.j
Instagram : @lect_gym
おすすめクーポン

¥3,300

  • ボディケア
  • ボディ

【手ぶらで体験レッスン5,500円→3,300円!】初めての方に

提示条件:
予約時&入店時
利用条件:
他券併用不可/ご新規様限定
有効期限:
2025年05月末日まで
このクーポンで
空席確認・予約
レクト(LECT) 寺地 紀貴
ご来店お待ちしております
パーソナルトレーナー
寺地 紀貴テラチ カズキ
投稿者
レクト(LECT) 寺地 紀貴

パーソナルトレーナー

寺地 紀貴

テラチ カズキ

目標に向かって二人三脚で全力サポート!

サロンの最新記事
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事

もっと見る

レクト(LECT)のクーポン

新規
サロンに初来店の方
再来
サロンに2回目以降にご来店の方
全員
サロンにご来店の全員の方

  • ボディケア
  • ボディ

【雰囲気だけでも!】無料カウンセリング(体組成計測定付き)

¥0

提示条件:
予約時&入店時
利用条件:
他券併用不可/ご新規様限定
有効期限:
2025年05月末日まで

  • ボディケア
  • ボディ

【手ぶらで体験レッスン5,500円→3,300円!】初めての方に

¥3,300

提示条件:
予約時&入店時
利用条件:
他券併用不可/ご新規様限定
有効期限:
2025年05月末日まで

  • ボディケア
  • ボディ

【50分しっかり!】全身トレーニング 5,500円

¥5,500

提示条件:
予約時&入店時
利用条件:
他券併用不可/ご新規様限定
有効期限:
2025年05月末日まで

  • ボディケア
  • ボディ

【気になるお尻・太ももに!】下半身特化メニュー

¥3,300

提示条件:
予約時&入店時
利用条件:
他券併用不可/ご新規様限定
有効期限:
2025年05月末日まで

  • ボディケア
  • ボディ

【気になる二の腕・背中のシェイプに!】上半身特化メニュー

¥3,300

提示条件:
予約時&入店時
利用条件:
他券併用不可/ご新規様限定
有効期限:
2025年05月末日まで

  • ブライダル
  • その他

【ブライダルに向けて】まずは無料カウンセリングでお悩みを解決!

¥0

提示条件:
予約時&入店時
利用条件:
他券併用不可/ご新規様限定
有効期限:
2025年05月末日まで

※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。

レクト(LECT)のブログ(ランニングのやり過ぎは筋肉が落ちる?)/ホットペッパービューティー

02
0
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/mySalonWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/mySalonWebApi/doDelete/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkSalonWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkSalonWebApi/doDelete/