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レクト(LECT)のブログ

ビューティー
投稿日:2024-04-24 16:12:33.0
ダイエット中の加工肉に注意しよう
こんにちは!

トレーナーの寺地です!

今回はダイエット中の加工肉についてお話していきます。

ダイエット中、加工肉は控えた方が良い食品と言われています。

加工肉の注意点
脂質が多い:ベーコンやソーセージなどの加工肉は、脂質が多く含まれています。脂質の摂りすぎは肥満の原因になります。

ソーセージ
塩分が多いハムやちくわなどの加工肉は、塩分が多く含まれています。塩分の摂りすぎは、高血圧やむくみの原因になります。

ちくわ
添加物が多い加工肉には、保存料や着色料などの添加物が多く含まれています。添加物の過剰摂取は、健康に悪影響を及ぼす可能性があります。

加工肉の選び方

どうしても加工肉を食べたい場合は、以下の点に注意して選びましょう。

脂質の少ないもの
鶏むね肉を使ったハムや、脂肪分の少ないソーセージを選びましょう。

塩分の少ないもの
無塩せきのハムや、減塩ちくわを選びましょう。

添加物の少ないもの
無添加の加工肉を選びましょう。

加工肉の代わりに食べるもの

加工肉の代わりに、以下の食品を食べるようにしましょう。

鶏むね肉:脂質が少なく、タンパク質が豊富な食材です。

鶏むね肉
魚:脂質が少なく、DHAやEPAなどの栄養素が豊富な食材です。


大豆製品:タンパク質が豊富で、コレステロールが含まれていない食材です。 新しいウィンドウで開く

大豆製品
卵:タンパク質が豊富で、ビタミンやミネラルもバランス良く含まれています。


これらの食品を上手に食事に取り入れることで、健康的にダイエットすることができます。

ダイエット中は加工肉は控え、これらの食材を意識してとってみましょう!
ダイエット中の加工肉に注意しよう_20240424_1
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