リラクゼーションサロン ルッソ シラハマテン
- リラク
- 兵庫県姫路市白浜町３２０番地３
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ルッソ 白浜店(LUSSO)のブログ
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投稿日：2025-11-06 09:17:54.0
- 腰痛の裏に潜む“お尻と太もも裏”の関係
- 「腰が痛い＝腰の筋肉の問題」と思われがちですが、実はお尻（殿筋群）と太もも裏（ハムストリングス）の筋緊張が深く関係しているケースが多いのです。
お尻には「大殿筋」「中殿筋」「梨状筋」など、骨盤を支え姿勢を安定させる重要な筋肉が集まっています。これらが硬くなると、骨盤が後ろに傾いたり、逆に反りすぎたりして腰椎（腰の骨）への負担が増加します。特に梨状筋が緊張すると、坐骨神経を圧迫し、お尻から足にかけてのしびれや痛みを伴う「坐骨神経痛様の症状」を引き起こすこともあります。
さらに見落とされがちなのが太もも裏のハムストリングス。この筋肉群は骨盤の下部（坐骨結節）から膝の裏にかけて伸びており、殿筋と連動して骨盤を支えています。ハムストリングスが硬くなると骨盤が後ろに引っ張られ、結果として腰の自然なカーブ（S字カーブ）が失われることに。これが、慢性的な腰のだるさやぎっくり腰の原因にもなります。
また、腰に強い痛みがある方ほど、お尻や太もも裏の筋肉が“守るように”緊張していることが多く、筋肉が固まることで血流が滞り、痛みをさらに悪化させるという悪循環が生まれます。
リラクゼーションでは、殿筋や梨状筋だけでなく、ハムストリングスまで丁寧にほぐすことで骨盤まわり全体の動きを改善し、腰への負担を根本から軽減することが可能です。
「腰痛だから腰をもむ」だけでなく、お尻と太もも裏のケアこそが回復の鍵と言えるでしょう。＃リラクゼーション
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