Private salon Viola【プライベートサロンビオラ】
プライベートサロンビオラ
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ビオラ(Viola)のブログ
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投稿日：2022-05-19 16:49:33.0
- ☆脚のむくみについて
いつも、Violaをご利用いただき誠にありがとうございます。
お客様の中でも、ふくらはぎのむくみを気にされる方が多くいらっしゃいます。
脚はふくらはぎの筋肉を動かすことで、血液、リンパ液を心臓に戻しています。
つまり、日々重力に逆らって心臓に戻しています。
これが何らかの理由でうまくいかなくなると、ふくらはぎで血液、リンパ液が停滞して脚がむくんでしまうのです。
●日常生活で考えられるむくみの原因●
・長時間同じ姿勢でいる
・運動不足による筋力の低下
・塩分の摂りすぎ
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質不足
・アルコールの摂りすぎ
・冷え など
●脚のむくみ予防対策●
脚のむくみはふくらはぎの筋肉がポイントで、心臓から足に流れた血液、リンパ液はふくらはぎの筋肉が収縮することでポンプ機能が働き、重力に逆らって心臓に送り戻されます.。
以下をご参考にしてください！
*ふくらはぎに溜まった余分な水分や血液を心臓に戻すようにさする。
*ふくらはぎにある腓腹筋やヒラメ筋をストレッチでほぐし、血流の流れを良くする。
*足首を冷やさないようにする。
*ウォーキングや階段の上り下りなどで、筋肉を鍛える。
*足首をグルグル回してほぐしたり、仰向けで両足を上にあげてぶるぶると小刻みに動かす。
*眠る時に足の下に薄い座布団などを入れて、足を少し高くして眠るのも効果的です。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
浮腫んだお脚をマッサージなどでケアせずにそのままにしてしまうと太さの原因になってしまいます。その日の浮腫はその日のうちにケアする事が大切です！
マッサージをするだけでも見た目が変わります☆
次回は疲れとムクミの関係を投稿します♪
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