Private salon Viola【プライベートサロンビオラ】
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ビオラ(Viola)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-06-27 22:48:16.0
- ☆ファスティング 【２】
- いつも、Violaをご利用いただき誠にありがとうございます。
今回は前回の続きで、ファスティングのプログラムについてです。
最近ではファスティングの仕方も色々な方法があります。
例えば、
＜集中3日間＞
ファスティングではよく耳にする方法ではないかと思います。
3日間は3食、植物発酵飲料に置き換えて過ごします。
3日間のみではなく、前2日間は準備期、後2日間は復食期として過ごします。
＊準備期：ファスティングに入る前のウォーミングアップです。果物や玄米などの食事で過ごします。
＊復食期：ファスティングが終わった後、おかゆ等をとり胃を慣らしていきます。
合計7日間になりますね。
＜週末1日間＞
１日のみ3食、植物発酵飲料に置き換えて過ごします。
次の日は復食期として過ごします。
＜16時間ファスティング＞
この方法も最近よく耳にする方法ですね。私も実践しているくらいお勧めです！
タイトル通り16時間固形物を摂らずに植物発酵飲料などで過ごす方法です。
例えば、昼食を12時、夕食を20時に食べた場合、次の昼食（12時）までは固形物を摂らないことになります。
色々と方法はありますが、準備期、復食期を入れて自由に組み立てることができますね♪
次回は私も実践している16時間ファスティングについて投稿します☆
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