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リフレイトのブログ
ビューティー
投稿日：2025-03-29 11:40:35.0
- 酸化について
私たちが生きていく為に必要な「酸素」
人間の身体は酸素を取り入れ、その酸素を使ってエネルギーを作り出し活動しています。
その過程で、一部の酸素が酸化力の強い「活性酸素」というものに変化します。この活性酸素は生きている限り、常に体の中で発生しています。
免疫機能で重要な役割を果たしてくれているのですが、過剰に増えすぎてしまうと、血管や細胞を傷つけてしまい、老化が進むと言われています。
これが体の【酸化（サビ）】と言われています。
そうならない為にも、抗酸化作用のある食品を積極的に摂ったり、活性酸素を発生させる要因を減らしたりするなど、意識していくことが大切です！！
○抗酸化作用のある食品を摂る
ビタミンA…ほうれん草、かぼちゃ、にんじん
ビタミンC…いちご、キウイ、じゃがいも、赤ピーマン
ビタミンE…アボカド、アーモンド
ポリフェノール…ブルーベリー、赤ワイン、緑茶
○質の良い睡眠をとる
夜寝る時に分泌されるメラトニンというホルモンが、活性酸素を除去してくれます。
○タバコやアルコールなどの嗜好品を控える
活性酸素を発生させる原因になります。
○ストレスを溜めない
ストレスを感じると交感神経が優位になり、血管が収縮し、一時的に血行が悪くなります。この低酸素状態が、活性酸素を増やしてしまうと言われています。
○紫外線を浴びすぎない
紫外線を浴びることでも活性酸素が発生します。日焼け止めや日傘をうまく活用しましょう。
自分自身の心と体と向き合い、自分に優しくいきたいものですね！！
リラックスしたい時には、リフレイトでもお待ちしております(^^♪
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