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エル 麻布十番(LllL)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-07 13:03:37.0
- 意外と知らない！冷えと浅い眠りの関係
- こんにちは！いつも麻布十番エルのブログをご覧いただきありがとうございます！
｛意外と知らない！冷えと浅い眠りの関係の関係］についてです
良質は睡眠は、健康な体、すなわち美肌にも影響しています。
けれど、身体の冷えがあると良質な睡眠を妨害してしまう。
★浅い眠りの主な原因
1.体温と手足の冷え
人の体温は1日を通してリズムがあります。
・活動的な日中は体温上昇
・夜は手足の末梢血管を広げ血流を増やし、体に溜まった熱を放出する
体や末端の冷えによって、このバランスが崩れてしまい睡眠を妨げます。
2.自律神経バランスの乱れも
冷えと眠りには、自律神経も関係。
体が冷えていると、体温を逃さない様に「交感神経」が優位に。
結果、興奮状態になりリラックスできず、質の悪い睡眠に。
血流が悪くなりまた冷える、の悪循環に。。。
▲そこで快適な眠りに誘うセルフケアは
1.体を温める食材の食事
2.ストレスを溜めない生活
3.お風呂、足湯で血行促進
冷えを和らげて快眠を得るには、体内から温めて血流を良くし改善していかなければなりません。
「けど、セルフケアではほんと、時間がかかるしな。。」
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