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アタマファクトリー 大宮店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2020-07-09 12:45:34.0
- 睡眠中の歯ぎしり・食いしばり
こんにちは！アタマファクトリー大宮店の小林です。
今日も雨がふったりやんだり蒸し暑かったりと落ち着かない天気ですね。。。
身体が気圧の変化でやられているのかだるさと眠気が中々抜けず、コーヒーが手放せなくなってきました（＾＾；
先日お休みの日に家でお昼寝していたのですが、睡眠中にかなり強く食いしばっていたらしく自分自身ショックを受けたので、今日は睡眠中の食いしばりについてご紹介します。
皆さんは、歯の食いしばりについて意識されたことってありますか？
実は自分では無意識でも、人間は集中している時やストレスを感じている時に食いしばりが起きているケースが多々あります。
頭痛、肩こり、腰痛、めまい、アゴが痛むなどの症状の方で、様々な治療をしてきたにも関わらず完治されない・・・という方のほとんどが「食いしばり」が原因なこともあるんですよ。
歯の正しい状態は、姿勢を正して唇を閉じたとき、、常に上下の歯は離れているのが正しい状態です。
上と下の歯が触れ合うのは、会話や飲食時の瞬間的なものですので、1日全部合計しても20分以内なのです。24時間のうち、たったの20分とは驚きですね。しかし、これが自然な状態なのです。無意識にずっと上下の歯が触れ合っているのは、それだけで大きな負担になってしまうのです。
睡眠中の「食いしばり」は、食事をしているときの約3倍以上の力（約100キロ以上もの強い力）がかかると言われています。このような大きな「力」が筋肉を緊張させ、血行不良・睡眠の質の低下・免疫力の低下などを招き、アゴの痛みに始まり、頭痛・肩こり・腰痛などの全身症状につながっていきます。
食いしばりの治療はまず第一に症状を「認知」していただくことが大切です。
時々意識して、食いしばっていないか確認してみてください。もし気づいたら顎の力を抜いて、上下の歯を離してください。ついでに肩の力も抜いてストレッチしてください。
睡眠中の食いしばり歯ぎしりも精神的ストレスにより増長することが確認されています。寝る前には深刻な考え事はやめて、顎の筋肉をリラックスさせ、熟睡した質の良い睡眠となるよう心掛けてみてください。
夜間装着用のマウスピースも有効ですよ！
私も自分の食いしばりを再認知してしっかりと改善していこうと思います。。。
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投稿者
★腰原
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