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- 埼玉県さいたま市大宮区宮町1-59 堀口ビル3F
- 大宮駅東口徒歩1分※ドンキホーテの横・ミニストップの3階《快眠ドライヘッドスパ 》
アタマファクトリー 大宮店のブログ
- 自律神経を整えるルーティーン♪
- こんにちは!アタマファクトリー大宮店の吉田です(^^)
自律神経は、毎日の行動を習慣化することで整いやすくなります。
日々同じ行動を繰り返すことで自律神経の乱れが整うだけでなく、行動に迷いがなくなって、仕事や家事の効率がアップすることも(^^)
朝のルーティーンを生活に取り入れて、揺らぎにくい心と体への第一歩をスタートしてみませんか?
◆カーテンを開けて太陽光を浴びる
朝起きたらすぐにカーテンを開けましょう。太陽の光を浴びると「体内時計」がリセットされるとともに、副交感神経と交感神経のスムーズな切り替えを促します。
◆朝一番に水を飲む
朝食の前に、まず口にすべきはコップ1杯の水。眠っている腸がゆるやかに刺激を受け、便通を促すだけでなく、胃腸が刺激を受けることにより、副交感神経の働きの下がり過ぎを防ぎ、自律神経が理想的な1日のリズムを刻めるように。
◆ほんの少しでもいいので必ず朝食を
朝食を食べると、「体内時計」を管理する「時計遺伝子」が「時」を刻みはじめます。これにより、自律神経が整い、新陳代謝やホルモンの分泌が良くなります。
◆30分の余裕を持って早起きを
「時間がない」「遅刻しそう」などと焦ってしまうと副交感神経が急激に低下。自律神経の乱れを引き起こします。逆に、時間に余裕があると自律神経のスイッチがスムーズに切り替わります。自律神経が乱れやすい雨の日は、特に早起きを心がけましょう。
頭痛・眼精疲労・首肩コリの改善、不眠・小顔に効果◎自律神経の乱れを整える快眠ドライヘッドスパ専門店
【アタマファクトリー 大宮店】大宮駅東口(北)徒歩1分
◆ご予約電話番号:048-708-2820
◆住所:さいたま市大宮区宮町1-59 堀口ビル3F
◆営業時間:平日/12:00~21:00(最終受付20:00)
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◆公式ホームページ:http://atama-factory.com/
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★吉田
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