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投稿日：2020-07-16 17:33:09.0
- スマートフォンがあなたの頭を５倍重くする！
- 国立駅から徒歩約5分の整体院スピロソフィアの光田です。
首の角度とそれにともない頸椎にかかる負荷のお話しです。頭の重さは成人で体重の約10%ほどあります。
そして首が15度傾くと、頸椎への負担は２倍以上、30度では3倍以上、45度では4倍以上、60度では、なんと5倍以上なります。
長時間スマホを見たり、パソコンを使っているとかなり負荷がかかっているのがわかりますね。
もともと発生学的にみると、四つ足で首を持ち上げた状態は、背面の筋肉を発達させ、その拮抗筋は多少弱く設定されています。
なので、もともと背面の筋肉は前面の筋肉に比べて強いのですが、それで筋バランスがとれるようにはなっております。
しかし、首を前傾させた姿勢で長時間いると首の前面の筋肉が弱化し、背面の筋肉が短縮して筋バランスが崩れます。
首の前面の筋肉には頸椎の生理的湾曲を作る働きがるので、このような姿勢を日常的に続けていると、頸椎が強い筋肉の多い後方へ引っ張られて、生理的湾曲が失われ、ストレートネックになってしまいます。
そして、右手をずっと使っていると小胸筋や大胸筋がコリで短縮して肩が前弯してしまい体の重心に左右差ができ捻れ様々な代償作用を生み出します。
そうしたストレスは交感神経も興奮させ、痛みなどを修飾したりします。
骨が何故歪むのかといえば、重力と、それに抵抗する筋肉が姿勢によりアンバランスな状態で固まってしまうのが原因のひとつです。
ストレッチしたり、ゆっくりお風呂に入ったり、寝ても、とれない肩コリや首のコリがありましたら、当サロンにいらしてください。
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