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投稿日：2021-03-18 19:08:32.0
- 頭と体を仲良く結ぶ
- 国立のリラクゼーション&整体のサロン スピロソフィアの光田です(^^)
先日、頸椎ヘルニアで首・肩・腕にかけてつらいと相談を受けて、仰向けで眠れないし首をそらすと痛むとのこと。
そんな時は、枕を高くして少し首を伸ばすように眠るとよくて、それで少しずつ改善されていくこともあるし、何よりも首の付け根の負担を減らすことと、そもそも頭頸部の前方変位によって、ストレートネックや頸椎が後弯したりするので、頸椎前部の筋肉をつけてあげることも大切ですね。あと、頭と首の付け根の奥の筋肉、後頭下筋群を緩めてあげることも忘れないでおきましょう。
頭と身体を結ぶ首は大切ですからね。
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