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銀座 はり香のブログ
プライベート
投稿日：2020-12-03 17:20:34.0
- 免疫力アップにビタミンD
こんにちは『銀座治療室はり香』谷です(^^)
寒さも本格的になって来ましたね！
今日は免疫力とビタミンDの関係について。
今季は例年よりも一層、種々のウイルスに対する免疫力のアップが、健康的な日常を送る上でカギとなりそうですね！
感染症及び、重症化の予防などに効果を発揮しているのが“ビタミンD”だと言われています。
●ビタミンDを含む食材●
・サバやイワシなどの青魚
・キノコ類
その他、日光浴でも体内でのビタミンD生成が促されます。
日光浴は、窓越しではなく、屋外で日差しに当たる必要があります！
冬場だと1時間ほど当たる必要があるそうです！
※ビタミンDは脂溶性の為、摂りすぎには注意が必要です。
サプリメントなどでの摂取は特別な事情がない限り、あまりお勧めできません。
参考：厚生労働省『「統合医療」に係る情報発信等推進事業』
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投稿者
はり香
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