モガミ(MOGAMI)のブログ
プライベート
投稿日：2024-11-04 15:25:24.0
- 感情的な自分
- その昔。
瞬間湯沸かし器のごとく、感情が噴火したら
それをすぐにすっきりさせたくて、仕方なかった。
特に過食症だった頃、お腹が空いたら、シャンパンやスパークリングワインを
開けて飲んで、空腹を紛らわせていたが結局食べたい欲に
余計に火をつけているだけで、結局大量の食べ物を食べて吐く。
というか、その我慢してからの飲酒は結局吐くために食べること
担っていた。
その時通っていた施設でよくやったのは、認知行動療法の一つで
メタ認知。
自分をメタな視点で見て、マインドボディワークをする。
もし、自分が食べたくて食べたくて仕方がなくなって（絶食以外の時ね）
いてもたってもいられなくなった時こそ、自分自身を実験するチャンス！！
まず、なぜ自分は食べたくなったのだろう。
その時の体の反応は？
気持ちは？何を食べたくなった？
あれ、私今日たくさん食べてるのに、なんでこんなにも食べたい欲
が襲ってくるのだろう。
あ、昨日ほとんど食べてないから、しかもインディバたくさんやったからだ。
だから、カロリーが足りてないのか。
ちょと頭が熱く、カーッとなってきて、手先がピリピリしてきた。
とりあえず、温かいスープを飲んで落ち着かせよう。
私は、いったん超低カロリーなスープを飲むと落ち着く。
そして、そのあとはホッとコーヒーを飲んで
さらに歯磨きをしてから、買い物に出かける。しかも少し遠くのオオゼキに（知らんがなw)
そうすると、余分なものも買わないし、野菜、肉、刺身、そしてスパークリングワイン。
（やっぱり飲むのね）
これ訓練すると、ダイエットだけでなく、人間関係、恋愛、ダンセイ☆
にもつかえるテクニックです。
あ、少し応用が必要だけれども。
自分の脳に振り回されることなく、過ごせるのは
長期的に見たら、人生イージーモードに過ごせる。
ハードなわたくしにさよーならー( ^_^)/~~~
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