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ラッコ 整体院(RACCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-03-27 10:52:46.0
- ACEを食事に取り入れて免疫力を高めていきましょう
- 皆さん、こんにちは。
RACCO整体院の加藤です。
今回は「ACE」についてお伝えしていきます。
ACEとは何か分かりますでしょうか？
(この3文字だけでピンときたらすごいです)
正解は…ビタミンのことです！
(ビタミンA・ビタミンC・ビタミンE)
この3種類のビタミンは単体でも効果を発揮しますが、組み合わせて摂取することで更なる相乗効果を発揮します。
これらを豊富に含む食材をリストにしたので好きな食べ物を上手く組み合わせていきましょう。
※ビタミンAとビタミンEは脂溶性なので過剰な摂取は禁物です。逆にビタミンCは水溶性なので少量だと必要量吸収されません。
ビタミンA
レバー・ウナギ・銀タラ・卵・抹茶・海苔
緑黄色野菜（春菊・人参・ほうれん草・ブロッコリー）
ビタミンC
野菜（赤ピーマン・芽キャベツ・パセリ・ブロッコリー）
果物（キウイ・レモン・柿）
芋類（じゃがいも・さつまいも）
ビタミンE
魚介類（魚卵・シシャモ・ウナギ・サバ）
種実類（ピーナッツ・アーモンド）
緑黄色野菜（南瓜・モロヘイヤ）
今後もお役に立てることをお伝えしていきたいと思っておりますのでよろしくお願いします！
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