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ラッコ 整体院(RACCO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-10-06 13:46:33.0
- タンパク質ってな～に？
- 「昔、家庭科の授業で聞いた事あるな…」と思った方も多いのでは無いでしょうか？
タンパク質は炭水化物・脂質とあわせて三大栄養素と呼ばれています(^-^)
体を作る材料とも呼ばれ、筋肉や臓器などのエネルギー源になるとっても大切な栄養素。主にアミノ酸によって構成されています☆
アミノ酸は「いのちのもと」とも呼ばれ、体の材料になるアミノ酸は20種類もあります！
その内9種類は体内で生成できない為、食事から摂取する必要があります。これを必須アミノ酸と呼び、それ以外の11種類を非必須アミノ酸と呼びます(^^)
アミノ酸はタンパク質の原料と言う事なのです☆
＼＼2種類のタンパク質／／
1つ目は、動物性タンパク質です。
魚介類を含む動物由来のタンパク質の事で、肉類、魚介類、卵、乳製品に含まれます(^^)
2つ目は、植物性タンパク質です。
植物由来のタンパク質の事で、米、小麦、大豆、種類によっては野菜や果物にも含まれます！
☆ちなみに、動物性タンパク質の方が9種類の必須アミノ酸を多く含んでいると言われています☆
タンパク質が不足すると、体を作る材料が減る為…
・筋肉量の減少
・肌や髪のトラブル
・集中力
・思考力が下がる
・冷え性になる事が挙げられます…
かと言って摂取しすぎると、カロリーオーバーになり肥満に繋がりますので注意が必要です(>_<)
バランスよく体を作る材料を摂取して行きませんか？
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