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ナゴミ 金沢店(nagomi)のブログ

ビューティー
投稿日:2021-10-29 16:06:31.0
睡眠時間で体重が変わる!?

こんにちは!

最近体重を気にしている渡辺です笑

痩せやすい体質になるべく日々模索している中で
面白い事実を発見いたしました(^^)

皆様の1日の睡眠時間はどのくらいでしょうか??

痩せやすい身体を作るためには、
1日7~8時間の睡眠時間が必要みたいです!

寝る時間が減ってしまうと
6時間以下→23%肥満度UP
5時間以下→50%肥満度UP
4時間以下→73%肥満度UP 

びっくりですよね、、

理由として、睡眠中には
痩せホルモンが分泌しているためです☆

痩せホルモンとは、成長ホルモンのことをいいます

睡眠中は成長ホルモンがたくさん出ています!
実は、成長ホルモンには脂肪を分解する役割もあるんです!!
睡眠が少ないと、その成長ホルモンがうまく分泌されず、
太りやすい身体になってしまいます(><)

そしてもう1つの理由として睡眠中は
食欲を抑えてくれるためです!
身体の中には、食欲を抑えてくれるホルモンと
食欲を増やすホルモンがあります。

睡眠が少なかったり、質が悪いと
食欲増加のホルモンがたくさん出て、
逆に抑えてくれるホルモンが少なくなってしまいます(><)
        
食欲増加→日中お腹すいていないのに食べてしまう
→食べてしまう→太る
                         
この負のループに陥ってしまいます(><)

では、効率のいい痩せやすい身体を作るために
いい睡眠をとるには、、、

1、最低でも7~8時間は寝る。
2、寝る前のスマホは控える。
3、ゆっくりお風呂で温まる。
4、カフェインは夕方までにとる。

渡辺と一緒で今体重を気にされている方がおられましたら
この4つを守り、しっかりと睡眠をとって、
痩せやすい身体を一緒に目指していきましょう!


睡眠時間で体重が変わる!?_20211029_1

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