ネオトレーニングジム
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ネオトレーニングジム(NEO TRAINING GYM)のブログ
プライベート
投稿日：2023-05-08 18:53:41.0
- 夏に向けて！！
- 皆さんこんにちは！
堺筋本町駅から徒歩2分にあるパーソナルジム！
NEOTRAININGGYMの松下です！
今年ももう5月に差し掛かり、暑い時期なども増えてきたのではないでしょうか！
このブログでは何度も言っておりますが、服もどんどん薄着になってきます！
僕も日によってはもう半袖半パンです（笑）（笑）
「なにかしないといけないと思いながらもなにから手をつければいいかわからない。。」
「やらないといけないことはわかっているけれど、できない。。」
ダイエットではよく耳にする言葉ですよね！
なにをやっていくべきか！！
では、このブログで少しおさらいしていきましょう！！
絶対にこれだけは抑えておきたい３つのポイントからお伝えします！
1.運動をすること
まずはこれに限りますよね！
運動不足は身体の機能を衰えさせます。
体力の低下、筋力の低下、筋力の低下による代謝の低下、身体のたるみなど心身共に機能を低下させてしまいます！
ダイエットの体型維持のためにも大事ですが、日常生活をより良く過ごすために必要となります！
2.食事を見直すこと
これは一番皆さんが不得意とする部分ではないでしょうか！
ちなみに僕もこれだけはやりたくないと思いながらやっています笑
食事を見直すとはどういうことか、まずは自分がどれだけのご飯を食べているかを知る必要があります！
ここで結構見落としがちなのが間食や大したことのない小さいお菓子など、口に入るもの全てを知る必要があります！
例えば個包装になっているチョコレート1つでさえ約30キロカロリーほどあります。
女性が摂取していいカロリー量は多少の運動をしている前提で平均にすると1400キロカロリー前後です。
実は食べれる量って結構少ないんです。
食べている量は多さではありません！
どれだけのカロリーを摂取しているかが大事です！
3.続けること
何度も言いますが、すぐに結果は出ません！
続けることで徐々に変化していきます！
途中で辞めてしまうと元に戻ってしまうので続けれるように食事の設定や運動の日数を決めると良いです！
みんな100%では頑張れないので自分に合ったできることから継続していきましょう！！
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