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投稿日：2025-03-16 08:43:43.0
- 【ダイエット成功の秘訣1】リバウンドをしない方法
- こんにちは。NEO TRAINING GYM トレーナーの中本です。
今回から4つの項目に分けて【ダイエット成功の秘訣】について
紹介していきます。
全てご覧いただき2025年の夏は自信のある健康的な身体を獲得できることを願っております。
正直永遠のテーマもしくは挫折は当たり前になってないでしょうか？
ダイエットを始めても「なかなか続かない」「リバウンドしてしまう」と悩んでいる方は多いのではないでしょうか。実は、ダイエットはただ食事を減らすだけではなく、正しい【知識】と【習慣】が必要です。
今回はリバウンドしにくいダイエットのコツをご紹介します。
1.
無理な食事制限はNG！バランスの良い食事を心がける
ダイエットを始めると、「とにかく食べる量を減らせば痩せる」と考えがちですが、それは間違いです。
急激なカロリー制限は代謝を下げ、リバウンドの原因になります。
オススメの食事ルール
・タンパク質をしっかり摂る（肉、魚、卵、大豆製品など）
・炭水化物を減らしすぎない（極端な低GIのもの選ぶ必要もなく適量を心がけましょう）
・野菜を多めに摂る（ビタミン、ミネラルを補給し身体の調子を整える）
・脂質も適量に摂取（ランチでどうしても揚げ物を避けることができないのなら夕食で調整する）
無理に食事を減らすのではなく、栄養バランスを意識しましょう。
また避けれない食事会等があるかもしれません。その場合は他の食事の機会で
量を調整することをおすすめします。
身体はあなたの習慣が全面に出ます。納得いかないならまずは1週間継続して
私でも変われるという結果を感じてみてください！
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