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【骨盤矯正・小顔整体・美容鍼】同心整体整骨院

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同心整体院のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2020-05-19 10:40:52.0
ゴロゴロしながら背中の張り改善ストレッチ★
こんにちは!浜川です!!
今回のブログは書き始めたら長くなりました(笑)
少し長いですが最後までお付き合いください♪


最近自宅で仕事や読書など座っている時間が長いとなんとなく背中や肩甲骨周りがだるい感じがしませんか?

そのだるさは呼吸が関係しているかもしれません!!

活動が少なくなると呼吸が浅くなります。
呼吸が浅くなると胸郭の動きも小さくなってしまいます。
胸郭と肩甲骨は連携を取りながら動くため呼吸が浅くなると肩甲骨が動きづらくなる可能性があります。
胸郭や肩甲骨の動きが小さくなることでその付近の筋肉が凝り固まり、張りやだるさなどの症状が出現しやすくなります。

なので今回はゴロゴロと寝ころびながら胸郭と肩甲骨を本来の働きに戻し、背中周りの張りやだるさを改善させるストレッチを紹介します!

横向きに寝転がります。(今回は左を下にしていると仮定し説明します)
下にある左足は真っすぐ伸ばし上にある右足は90度に曲げましょう。(この時右足の下に枕などを挟んであげてください)
ゴロゴロしながら背中の張り改善ストレッチ★_20200519_1
右手を前に90度挙げた状態から反対を向くように捻っていきます。
捻っていくときは顔も反対を向くようにして下さい。(この時骨盤が動かないように注意してください)
ゴロゴロしながら背中の張り改善ストレッチ★_20200519_2
これを10回程度繰り返し行い反対も同様に繰り返してください。

ストレッチを行っても取りきれない背中のだるさや張りはマッサージで疲れを取りにお越し下さい。

皆様のご来院お待ちしております!



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同心整体院 浜川 泰仁
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投稿者
同心整体院 浜川 泰仁

セラピスト、整体師、鍼灸師、柔道整復師

浜川 泰仁

ハマカワ ヒロト

整体、肩甲骨はがし、小顔整体、骨盤矯正、耳ツボ担当

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