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フォーカス 中区住吉店(FOCUS)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-21 11:50:35.0
- 反り腰について！
- こんにちは!!
FOCUS住吉店の小池です^^
4月も半ばになり
だいぶ気温も上がってきて過ごしやすく
なってきましたね!!
黄砂や花粉の影響もまだありますので
体調管理等気をつけて過ごしてください！
今日お話させて頂く内容は…
「反り腰」についてです^_^
よくマッサージや整体などに行かれた際
(反り腰ですね～)と言われた経験は
多いのではないでしょうか？
実際に反り腰とはどういったものか？
反り腰は別の言い方で「骨盤前傾」と言われます！
骨盤が前に傾くことで
腰周りの筋肉や足回りの筋肉に影響を及ぼし
腰痛などに繋がってしまいます…まず自分が反り腰かどうかの判断ですが
セルフチェックとして
床に仰向けで寝た時に腰と床の間に拳1つ分
すき間があると反り腰といった形になります！反り腰の原因としては…
1.座り方が良くない
2.立ち方が良くない
3.ヒールを長時間履く人
などといった原因があります！
セルフケアとしては…「ドローイング」というものがオススメです!!
やり方としては
1.仰向けになり両手で肋骨をつかみます
2.深く息を吸います
3.ゆっくりと息を吐きながらお腹をへこまして
4.限界までへこました状態を5秒キープします
これを行うことにより腹圧を高めることができ
姿勢を綺麗に保つことが出来ますので
ぜひ、1度家でセルフチェックをしてみて
反り腰の方はセルフケアも行って見てください!!
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