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あおば整体院 竹の山店のブログ
ビューティー
投稿日：2022-01-13 15:51:18.0
- 食べ物から摂れる栄養素のそれぞれの役割 ♪
- 普段バランスの良い食事は出来ていますか？
バランス良く食べることでお身体を作っています！
栄養について考えてみましょう♪
ビタミンAは皮膚や粘膜の健康維持に役立つ栄養素です。
にんじんや海藻類、卵、レバーなどに多く含まれています。
ビタミンB6は、タンパク質をエネルギーに変換するのを助け、皮膚の健康維持に役立つ栄養素です。
鶏肉やレバー、魚介類、にんにくなどに多く含まれています。
ビタミンCは、肌の酸化を抑える栄養素です。
鉄やカルシウムの吸収をサポートします。
赤ピーマンやセロリ、キウイやいちご、じゃがいもなどに多く含まれています。
加熱や流水によって栄養素が減少するため、できるだけ生で食べることが大切です。
ビタミンEは、肌の酸化を抑える栄養素です。
サバなどの魚介類やほうれん草、さつまいも、大豆製品などに多く含まれています。
タンパク質はアミノ酸に分解されて、皮膚や筋肉、血液などの材料になる栄養素です。
肉や魚介類、卵、乳製品などに多く含まれています。
亜鉛はターンオーバーに必要な酵素を作る栄養素です。
うなぎや牡蠣などの魚介類、肉類、海藻などに多く含まれています。
同じ食材ばかり食べていると栄養素が偏ってしまうので、
いろいろな種類の食材を食べることが大切です！
風邪などひかない元気なお身体を作りましょう♪
ぜひ栄養のバランスも考えてお食事を楽しんでみてください♪★ACCESS
あおば整体院 竹の山店
愛知県日進市竹の山3-412
ザネクステージ1階
TEL：0561-72-5595
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