リフレッシュサロン ラポール
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ラポール(RAPPORT)のブログ
プライベート
投稿日：2021-08-30 21:56:43.0
- バランス良い食事、ストレスがない生活
毎日のバランス良い食事で心も身体も健康に！
私達は生きていく為に様々な栄養をバランス良く摂っていかないといけません。
その基礎の栄養素が5大栄養素です！
1.タンパク質→身体の中ではつくられないので食べ物から摂り入れます
(肉、魚、卵、大豆、乳製品）
2.脂肪→とても効率の良いエネルギー源
(バター、ピーナッツ、肉、魚)
3.炭水化物→とても消化しやすいエネルギー、たくさん摂り過ぎると脂肪になります
(米、麦、芋)
4.ビタミン→体内では作られないので食べ物から摂り入れる必要があります
(脂溶性ビタミンD,ビタミンA,ビタミンK,ビタミンE,
水溶性ビタミンB1,ビタミンB2,ビタミンC)
5.ミネラル→体内では作られない、過剰摂取は身体に良くない
(カルシウム、鉄、ナトリウム、カリウム、亜鉛、マグネシウム)
毎日栄養バランス良い食事は健康な身体に繋がります。
定期的に身体を癒し、リラックスする事はストレスが溜まらない生活に繋がります。
身体を大事にしましょう。
まずはカフェラポールで日頃のお飲み物から変えてみませんか？
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