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まほろば鍼灸整骨院 美骨痩身ベルナ(BELUNA)のブログ
プライベート
投稿日：2025-10-27 18:07:27.0
- 寒暖差疲労
- こんにちは！受付スタッフの輪竹です。
10月11月にかけて気温が急激に下がり、体調を崩す方が多くみられます。
実際、私も風邪になったり、友人も風邪で体調を崩していたりとこの時期は体調不良の多さが顕著になります。
特に、朝・夜と日中の気温差が激しいため、自律神経が乱れて体の不調が出てきます。
風邪やインフルエンザなどの感染症も流行りやすいです。
今のうちからしっかりと対策して冬を乗り越えましょう！
まずは、服装から対策しましょう。
重ね着をしたり、脱ぎ着しやすいカーディガンを普段から活用していると寒暖差に対応できます。
朝や夜は気温がグッと下がるため羽織ものは必須です。
次は食事での対策です。
スープやお鍋などの温かいもの、体を温める根菜類・ねぎ・生姜・にんにく・味噌の食材を積極的に摂取してください。
最近、よく聞く腸活も対策の一つです。
腸内環境を整える発酵食品や食物繊維を摂取し、腸活と自律神経をダブルで整えましょう。
自律神経を整えるのも体調を良好に保つ秘訣です。
深呼吸や瞑想・マインドフルネスなどでリラックスした状態を多くすること、十分な睡眠時間を確保することで乱れやすい自律神経のバランスを整えることができます。
ほぼ毎回のブログでお伝えしていますが、適度な運動と十分な睡眠・バランスの良い食事は
日々を健康に過ごす上で非常に重要で欠かせないものです。
様々な対策を紹介しましたが、お忙しい毎日でも上記の３つさえ意識して生活していれば、
体調不良で悩むことも少なくなると思います。
ご参考になれば幸いです。
ご来店お待ちしております
受付
輪竹 美月ワタケ ミズキ
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