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まほろば鍼灸整骨院 美骨痩身ベルナ(BELUNA)のブログ
プライベート
投稿日：2025-12-04 18:07:25.0
- 食べすぎ飲みすぎに注意！
- こんにちは！受付スタッフの輪竹です。
あっという間に11月になり、残り約２か月で1年が終わります。
11月から本格的に寒さが厳しい季節になり、12月に入ると忘年会やクリスマスなどの
イベントが目白押しです。私の楽しみな季節の１つです♪
寒くなり運動が億劫で運動不足に陥りがちです。プラスでイベントごとに食べたり飲んだりして
ご自身が思っている以上に太りやすくなります。
楽しくてついついいつもより食べたり、お酒が進んだりしちゃいますよね！
お酒はアルコール度数が高いものほど高カロリーで、例えばビールや日本酒・焼酎が挙げられます。
１杯約200キロカロリーでおにぎり１つ分、ウォーキング１時間分に値します。
おつまみや付け合わせで揚げ物や乳製品、炭水化物などの高カロリーなものを食べるとさらに皮下脂肪が増加します。
イベント当日気をつけるよりは、何も気にせず「あの時、たくさん食べたり飲んだりすればよかったな」と後悔のないように楽しんでくださいね♪
イベントの前後は食事や生活に気をつかってご自身のお体を休めてあげましょう。
１番大切なのは飲食後の生活です。
１日２日くらいでは脂肪にならないので、食べてからが巻き返しのチャンスです。
食べ過ぎ飲みすぎの翌日は、刺激物を避け胃腸に優しいおかゆや雑炊がおすすめです。
休日はお体を休める意味でもお風呂に浸かって、いつもより早めに就寝してください。
ちょっとしたご褒美としてホットアイマスクで目を休めたり、温めたタオルで肩やお腹を温めて
リラックスする時間を作りましょう。
また、注意してほしいのは、飲酒や塩分摂取の機会が増え、血圧が上がり血栓ができやすくなります。
室内外の寒暖差は体温を下げないために血管が収縮し、急激に血圧上昇につながります。
心臓病や脳卒中などの病気にならないためにも、血圧の急激な上昇は避けて防寒対策しましょう。
血圧が上がり始める朝は、お部屋自体を暖かく保ち寒暖差をつくらないことも効果的です。
飲酒は適量で止めて、必要以上に食べすぎない意識で楽しみましょうね！
ご来店お待ちしております
受付
輪竹 美月ワタケ ミズキ
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