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アモール(amor)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-15 02:12:50.0
- ○自まつ毛を太くする生活習慣
- こんにちは(*^^*)
アイリストの櫻井です！
今回のブログは「自まつ毛を太くしたい！」という方におすすめの生活習慣をご紹介します♪
○食べ物のポイント
まつ毛は「毛」なので、髪の毛や爪と同じように食生活の影響を大きく受けます。
タンパク質（卵・お肉・魚・大豆製品）
→ まつ毛の主成分「ケラチン」を作る材料になります。
ビタミンB群（ナッツ・卵・バナナ）
→ 毛の成長をサポートし、抜けにくくしてくれます。
鉄分・亜鉛（赤身のお肉・レバー・牡蠣・ほうれん草）
→ 血流を良くしてまつ毛の根元に栄養を届けます。
ちょっと意識するだけで、自まつ毛の強さが変わってきます！！
○睡眠のポイント
まつ毛は寝ている間に成長ホルモンの影響を受けて育ちます。
ゴールデンタイム（22時～2時）に眠れると理想的
深い睡眠をとることで毛の成長サイクルが安定します
寝不足が続くと抜け毛や細毛の原因に、、
「質の良い睡眠」が自まつ毛の美容液になるんです！
○気をつけたいNG習慣
無理なダイエットで栄養不足
目をこするクセ
夜更かしの習慣
これらはまつ毛の成長を妨げる大きな原因になるので注意しましょう。
自まつ毛を太くするには「サロンケア＋毎日の生活習慣」の両方が大切です♪
食べ物と睡眠を意識するだけで、健康的なまつ毛に近づけますよ。
「最近まつ毛が細くなったかも…」と感じた方は、ぜひ今日から取り入れてみてくださいね(*^^*)
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