春に気を付けたいこと　Part 2：2023年4月2日｜エステティックサロンピュア(PURE)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-04-02 23:38:19.0

春に気を付けたいこと　Part 2: こんにちは
エステティックサロン　ピュアです

春は自律神経の乱れに注意が必要です！
一年の中で寒暖差が一番大きくなる春・・・
気温の変化に対応するため
体は交感神経の働きが活発になり、緊張状態が続きやすくなります。

この状態では
◆疲れがたまりやすい！
◆免疫力が下がる！
◆胃腸の働きが落ちる！
◆肩や腰が痛くなる！
◆体が冷える！
◆寝つきが悪い！
などの症状が現れやすくなります。

さらに
春は、異動や転勤、新生活が始まるなど
生活が大きく変化する季節でもあります。
普段より緊張する機会や、ストレスを感じることが多く
自律神経が乱れやすくなります。

自律神経を整えるには・・・
◆決まった時間に起床して朝食を食べる

◆自律神経を整える作用があるビタミン・カルシウム・ミネラルを積極的に摂るように意識する
　　◎ビタミン・・・みかんやいちごなどの果物・野菜・いも類など
　　◎ビタミンA・・・緑黄色野菜（ニンジンなど）、卵、レバーなど
　　◎ビタミンＥ・・・ナッツ類、魚介類、アボカドなど
　　◎カルシウム・・・乳製品、豆腐、ゴマ、煮干しなど
　　◎ミネラル・・・、小松菜、春菊、枝豆、新タマネギ、菜の花など　　　　

◆良質な睡眠をとる
　　◎就寝前に目元や首元を温める
　　◎アロマオイルでマッサージする
　　◎ハーブティーを飲む・・・など
　　リラックスできる工夫を取り入れてみましょう♪

◆体温調整ができる服装を心掛ける
　　簡単に着脱できる薄手のシャツかカーディガンなどを重ね着したり
　　ストールなどを活用してみてください

◆ストレスを解消させる
　　ストレッチやウォーキングなどで体を動かしたり
　　ゆっくりお風呂につかったり
　　好きな音楽を聴いたり・・・など
　　気分転換を図ると心身がリフレッシュしますよ♪

春の心地よい季節を快適に過ごせるようにしていきましょう♪
ピュアでは、リラックスできるメニューもありますので
是非、リラックスしにいらしてくださいね。
お待ちしております。