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ビトラ(vitola)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-07-16 21:53:05.0
- 頭皮のターンオーバーとは…
頭皮のターンオーバーとは？？
そもそもターンオーバーとは、新陳代謝のこと。
肌の場合は、皮膚細胞の生まれ変わりのサイクルを指し、ターンオーバーが低下すると肌の再生が滞り、シワやシミなど肌荒れにつながります。これが頭皮にも関係しているのだとか…？
頭皮も肌と繋がっていますので、基本的な事は同じです。
頭皮の基本的なターンオーバーも肌と同様に28日前後と言われていて、このサイクルが遅くても早くてもトラブルを招きやすくなります。
20歳をピークにこのサイクルは遅くなっていきますから、加齢とともに頭皮トラブルも起こりやすくなります。
具体的なトラブルとは？？
ターンオーバーが遅れると角質がどんどん厚くなり、透明感が失われて髪の表面にザラつきが見られるようになります。
急にフケが大量発生したり、脂っぽくなったり、乾燥で痒みを感じたりする状態が起こったら、ターンオーバーの乱れが考えられます。
頭皮の為にも体内の抗酸化力を高めるには、食生活の改善が1番☆
主にビタミン類、フィトケミカルといった栄養成分を摂取すると良いそうです。
◎ビタミン類◎
ビタミンE（アーモンド、うなぎ、たらこ、かぼちゃ、アボカド）
B-カロチン【ビタミンA】（モロヘイヤ、ニンジン、ほうれん草、のり、ワカメ）
ビタミンB2（レバー、卵、納豆）
ビタミンC（アセロラ、レモン、ピーマン、パセリ、ブロッコリー）
◎ミネラル類◎
セレン（しらす、イワシ、カキ）
◎フィトケミカル◎
ポリフェノール（赤ワイン、緑茶、黒大豆、ごま、タマネギ、カカオ）
以上の食品は、頭皮のターンオーバーはもちろん生えてくる髪にも良い影響を与えてくれます。
普段の食事に積極的に取り入れてみてはいかがでしょう？？
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投稿者
vitola
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