カタボリックについて：2020年9月14日｜身体新変論ヴェル西新井店のブログ

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ビューティー

投稿日：2020-09-14 16:30:42.0

カタボリックについて: こんにちはヴェルです！

・体重が増える事を気にして、十分な食事を摂っていない。

確かに過剰なカロリーを摂る事は、余分な脂肪を増加させてしまいますが、正しい方法でトレーニングをしていれば、摂取カロリーは筋肉に変わります

十分な栄養を摂らない事は、筋肉の機能を低下させ、脂肪の減少を妨げます。体を飢餓状態に近づけ、カロリーを消費する時に必要となる筋肉を落としてしまうのです。
そしてカロリーの摂取が不十分だと、体はエネルギー源でもある脂肪を使わず、なるべく貯蔵しようと消費を抑えようとしてしまいます。
また、タンパク質をあまり摂らないようにすればするほど、ワークアウト後の筋肉の回復も妨げてしまいます！

・有酸素運動を強化しすぎている。

有酸素運動によって、筋肉の成長を低下させてしまう場合があります。
毎日有酸素運動をすると、筋肉を作るために必要になるカロリーを多く消費させてしまいます。

朝食前にワークアウトをする場合も、筋肉が分解されてしまうので、この問題が生じえます。
なぜなら、栄養を長い時間摂っていない起床時の体は、既に分解作用（筋肉の消耗）が機能しています！
起きてすぐ運動をする事は、その分解機能をさらに促進して、体に厳しい状態をもたらせてしまいます。もし筋肉を減少させたくないのであれば、朝や起きた時、仕事やワークアウトに行く前に食事を摂ることはとても大切です！

・食事の摂り方に問題がある！
例えば食事の間隔を空けすぎてしまったりしてはいませんか。

食事の間隔が空きすぎてしまうと、代謝活動が遅くなります。その結果、食事を摂る度に、脂肪が貯蓄される可能性が高まります。また、食事の間隔を空けすぎることによって、筋肉が分解されてエネルギーとして使われてしまいます。

・睡眠や休息が足りていない！

寝ている時に筋肉が回復されます。
なので、夜に６時間以下しか眠らない事は、成長ホルモンなど、筋肉の強化に関係する物質の分泌を制限してしまいます。ワークアウトの後に何かで、余分なエネルギーを消費することは、筋肉の増加を妨げます！